Як правильно почати гойдатися дівчині?
Головне мотивувати себе на активний спосіб життя. Добре, наприклад, щоранку починати із зарядки, по 15–20 хвилин на день. Комплекс вправ підійде будь-який, який сподобається саме вам – розминка і далі опрацювання різних груп м'язів. Якщо ви тільки починаєте заняття, то не робіть навантаження максимальним. Збережена копія
Як правильно скласти програму тренувань для дівчат?
Зразковий план проведення тренувань на тиждень:
- понеділок: кардіо-день;
- вівторок: силова тренування на всі групи м'язів;
- середовище: кардіодень;
- четвер: силова тренування на всі групи м'язів;
- п'ятниця: кардіодень;
- субота: відпочинок;
- Неділя: відпочинок.