Їжа 4 рази на день. Може бути зручним способом, що вміщує в себе всі потрібні калорії, білки, жири та вуглеводи. Їжте 3 рази на день повноцінно і додавайте перекус між проміжками їжі, які досить великі, або між сніданком і обідом чи між обідом і вечерею.

Якщо ви їсте частіше 3-х разів на день, швидше за все ви споживаєте більше калорій, ніж потрібно в середньому. Один прийом їжі на день допомагає їсти менше, ніж зазвичай. Проте оптимальна щоденна частота їжі — 2 рази на день, якщо ви хочете підтримувати стійкий дефіцит калорій. Більшість людей їсть 4 десь у день.

Харчування п'ять разів на день Така кількість прийомів їжі — це обов'язкова умова для людей, що мають виразку. Для них п'ятиразове харчування підходить як лікувальна дієта.

Важливо й те, скільки ми з'їдаємо за один раз. Кількість грамів на тарілці в дієтології називають розміром харчової стимуляції. Фізіологічно оптимальна порція для чоловіків – 300-350 г, для жінок – 200-300 г.

Як було згадано вище, правильне харчування передбачає 5-разовий прийом їжі – перший сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, вечеря.

Здорова людина має їсти не частіше, ніж два-чотири рази на день. Сеанси харчування потрібно розподіляти рівномірно протягом дня. Про це у своєму Telegram-каналі розповіла дієтологиня Вікторія Кляуз, відповідаючи на запитання користувачів.





Це може бути зручним способом харчування, що містить три повноцінні прийоми їжі та один перекус. Його можна додати в проміжку між сніданком та обідом або між обідом та вечерею. До того ж за чотири прийоми їжі можна вмістити необхідну добову норму калорій, білків, жирів та …