Дієтологиня зазначає, що ананас — смачний та корисний фрукт, який слід вживати до 200−250 грамів на день (це загальна кількість фруктів).29 січ. 2022 р.

"Найкраще їсти ананас на ніч як частину збалансованої вечері або перекусу. Вміст клітковини в ананасі допоможе втамувати голод, запобігаючи виникненню нічного потягу до їжі, який може порушити ваш сон", – йдеться в матеріалі.

При вживанні ананаса бажано не перевищувати рекомендовану норму, адже він може викликати подразнення слизової ротової порожнини і привести до утворення язвочок . Не варто їсти ананаси, якщо у вас схильність до алергій.

Цей фрукт містить багато марганцю, який є вкрай необхідним мінералом для міцності й відновлення кісток. Ананас буде дуже корисний людям, які страждають від артриту, оскільки вітамін С і бромелайн, що містяться у фрукті, зменшують запалення та набряки. А магній допомагає формувати м'язову тканину і нівелює спазми.

Грейпфрут Грейпфрут добре смакує як сам по собі, так і в салатах, і він має переваги, які допомагають підтримувати процес схуднення. Він низькокалорійний і містить багато води та клітковини, зазначає Кітлі. “Якщо їсти його з зеленню, він може допомогти розблокувати поживні речовини, такі як залізо”, — каже він.

Але ця речовина якраз і є протипоказанням для людей із захворюваннями ШКТ, що характеризуються підвищеною кислотністю (виразки, гастрити, коліт) у стадії загострення, не можна їсти ананас за наявності алергії. Діабетикам у стані некомпенсованого діабету рекомендується не їсти дуже солодкі ананаси.





Хоча супліддя свіжого ананаса на 86% складається з води, у 100 г порції є така частка добової потреби: марганцю — 66%; вітаміну С — 53%; міді — 12%; вітамінів В6 та В1 — по 6,5%; фолієвої кислоти та вітаміну В5 — по 4%; магнію та ніацину — по 3%. Які вітаміни в ананасі присутні, крім вищезгаданих?