Зміст:
Годування грудьми – це унікальний період у житті жінки, коли здоров'я малюка безпосередньо залежить від харчування його матері. Правильне харчування вагітної та жінки, що годує, відіграє ключову роль у формуванні здоров'я дитини. Адже до немовляти потрапляють усі необхідні йому вітаміни та мінерали через молочну суміш.
Вітаміни – це біологічно активні речовини, які необхідні нашому організму для нормального функціонування. У період годування груддю, вони стають ще важливішими, тому що мама повинна задовольнити свою потребу і вбрати достатньо вітамінів для себе і малюка.
Особливу увагу необхідно приділити вітамінам групи В, оскільки вони сприяють нормалізації обміну речовин, зміцненню нервової системи та покращенню роботи органів. Вітаміни А і D також є невід'ємними частинами харчування мами, що годує, так як вони допомагають підтримувати здоров'я шкіри, зубів, кісток і зору, як у неї, так і у малюка.
| Вітамін | Рекомендації | Джерела |
|---|---|---|
| Вітамін D | Підтримує здоров'я кісток та зубів у дитини | Олія печінки тріски, жирна риба, яєчний жовток |
| Вітамін А | Важливий для зору та імунної системи дитини | Морква, спінат, батат, манго |
| Вітамін C | Допомагає засвоєнню заліза та зміцнює імунітет | Цитрусові фрукти, ківі, червоний перець, полуниця |
| Вітамін E | Підтримує здоров'я шкіри та м'язів дитини | Мигдаль, авокадо, оливкова олія, темна шоколадка |
| Вітамін К | Необхідний для згортання крові у дитини | Зелені овочі, броколі, шпинат, капуста |
Які вітаміни найкраще приймати мамі, що годує?
У період лактації необхідний вітамін А, D, Е, С, В6, В12, а також фолієва кислота. Також обов'язковими є мінерали – залізо, йод, кальцій, цинк. Мікронутрієнти у достатній кількості можуть надходити з їжею.
Чи потрібно давати дитині вітамін Д? Якщо мама п'є вітаміни?
За словами медика, всі сходяться на думці, що приймати вітамін «Д» треба з перших днів життя (а не з 1-го місяця життя, як вважалося раніше). Що, якщо цей вітамін п'є мама? Грудне молоко містить недостатню кількість вітаміну, щоб покрити дефіцит (навіть якщо мати приймає профілактичну дозу вітаміну «Д»).
Що можна пити під час годування груддю?
У період грудного вигодовування найкраще пити самостійно приготовлені напої, такі як компоти, узвари, морси та трав'яні чаї. Варто зазначити, що під час приготування не варто робити їх солодкими, оскільки це може порушити спрагу.
Чи можна приймати фолієву кислоту під час годування груддю?
Період грудного вигодовування Не рекомендується застосування препарату в даній дозі в період грудного вигодовування, оскільки фолієва кислота проникає в грудне молоко..