Переваги віджимань на кулаках Віджимання на кулаках активують різні м'язові групи, сприяючи розвитку м'язового тонусу у верхній частині тіла. Зміцнення зап'ястків. Ця вправа допомагає укріпити зап'ястки, підвищуючи стійкість і попереджаючи травми. Розвиток координації тіла.
При щоденному виконанні віджимань ви помітите збільшення сили та зміцнення верхньої частини тіла. Для досягнення найкращих результатів вправу варто урізноманітнити: наприклад, в один день розставте руки на ширині плечей, а в інший — зведіть якомога ближче.
Віджимання може виконувати кожен, будь-де та будь-коли. Вони є ефективним способом покращити силу верхньої частини тіла, витривалість м'язів і загальну фізичну форму.
Віджимання на брусах добре розвиває нижню частину грудей, а ще качає трицепс і пучки дельтоподібних м'язів. Віджимання на широких брусах найкраще застосовувати для силових вправ.
Щоб відтискання було правильним, потрібно пам'ятати, що ноги не повинні згинатися або доторкатися до підлоги, а стегна не мають провисати. Необхідно намагатися не вигинати спину, а триматися так, ніби тіло — це пряма лінія. Руки ж повинні розташовуватися навпроти плечей, а не бути розставленими десь з боків.
Отже, віджимання на кулаках від статі потрібно починати, якщо: Освоєні в повному обсязі звичайні віджимання від підлоги на долонях. Програма класичних вправ на …