Щоб втрачати кілограм ваги на тиждень, тобі потрібно спалювати на 500-1000 калорій більше, ніж ти з'їдаєш щодня, або від 3500 до 7000 калорій на тиждень. Також тобі потрібно переглянути раціон й додати більше білків, здорових жирів та клітковини.
Отже, за 10 000 кроків можна втратити 400-500 ккал, що звучить вже набагато краще. Стільки калорій містить повноцінна порція їжі. А якщо робити 10 000 кроків щодня протягом тижня, то можна спалити 2 800-3 500 ккал, що вже дуже немало.
Плавання брасом або іншими стилями включає в роботу всі м'язи організму. За годиною водної активності спалюється 255 калорій.
Дослідження показали, що пів літра звичайної води пришвидшують обмін речовин на 30%. Ефект цей триває недовго, всього 60 хвилин. При вживанні 2 літрів води витрата калорій зростає до 100 кілокалорій.
20 найкращих способів спалити калорії за годину
- Водна аеробіка
- Плавання в басейні
- Хайкінг
- Водні лижі
- Гребля на тренажері
- Бігові лижі
- Прогулянки з рюкзаком
- Катання на ковзанах
Калькулятор Спалених Калорій Під Час Плавання. Цей простий інструмент допоможе вам розрахувати кількість калорій, які ви спалюєте під час плавання.