Для найточніших даних зважуйтеся з самого ранку. "Зважування зранку найефективніше, бо ви мали цілу ніч, щоб перетравити їжу", – каже дієтолог Лорен О'Коннор. Якщо я можу зважитися у спортзалі, то чи варто мені купувати ваги додому? Якщо ви справді налаштовані схуднути, зважування вдома краще.26 січ. 2019 р.
Ваги будуть також вимірювати їжу та рідину, які ви недавно вживали. Після вживання їжі ви будете важити більше. Після напруженої фізичної активності – менше через те, що втратили воду. Тому найпростішим способом отримати свою точну вагу є зважування вранці перед їжею і тренуванням.
Причини коливання ваги протягом дня Якщо протягом дня ви понервувати, до вечора вага може вирости. Затримка рідини. Якщо ви їли солону їжу, алкоголь і солодке, погано спали або були на спеці – все це викликає затримку рідини в організмі і збільшення у вазі.
Вага змінюється, коли тіло переміщується вгору або вниз з прискоренням. Під час поїздки в ліфті, якщо ми рухаємося з прискоренням вгору, наша вага збільшується, хоча сила тяжіння залишається незмінною.
Різкий набір ваги — у чому причина? Причинами різкого набору ваги можуть бути порушення вуглеводного обміну (цукровий діабет), захворювання щитоподібної залози та прийом деяких лікарських засобів (стероїдних гормонів, оральних контрацептивів).
Найкращим часом для зважування є ранок – той момент, коли ви тільки що прокинулися. Щоб більш точно зрозуміти свою вагу, рекомендую вам зважуватися весь час в один і той же час. Як часто потрібно зважуватися? Частота зважування залежить від мети, яку ви собі поставили.
Якщо ці значення наближені до 2-3 кг, треба розбиратися в причині. Можливо, потрібно скорегувати харчування або …