Добова потреба в аскорбіновій кислоті у дорослих чоловіків становить 70-100 мг, у жінок – 80 мг, у вагітних – 100 мг, при годуванні груддю– 120 мг, у дітей і підлітків залежно від віку – 30-70 мг.
Передозування вітаміном С Високі дози цього вітаміну (2000 мг і більше) можуть призвести до виникнення каменів у нирках, викликати нудоту й алергічні реакції.
Яка добова норма вітаміну С повинна бути у дорослого доза вітаміну С може бути збільшена, але вона не повинна перевищувати 2 000 мг за добу. Фізіологічна потреба людини в аскорбіновій кислоті в середньому варіюється від 30 до 90 мг на добу.
Прийом великої кількості (понад 1000 мг на день) вітаміну С може викликати: біль у животі; діарею; метеоризм.
Вітамін С прискорює загоєння ран, бере активну участь у формуванні імунного захисту. Він є основою для побудови нових клітин в кістковій тканині, відмінною профілактикою утворення тромбів. Нестача аскорбінової кислоти негативно позначається на самопочутті – з'являється швидка стомлюваність, неуважність.
Добова потреба в аскорбіновій кислоті у дорослих чоловіків становить 70-100 мг, у жінок – 80 мг, у вагітних – 100 мг, при годуванні груддю– 120 мг, у дітей і підлітків залежно від віку – 30-70 мг.
Схема призначення вітаміну Д дітям та підліткам залежно від віку: Для дітей у віці до 4 місяців: 500 МО на добу. Для недоношених …