Зріст, вага Кріса Еванса – не вирішальний показник у рейтингу популярності актора

Капітан Америка, улюбленець тисяч жінок, загадковий не тільки в плані відносин з дівчатами, а й щодо фізичних параметрів. Переглядаючи Глобальну мережу, можна помітити інформацію, що дає суперечливі відомості про те, який зріст, вага Кріса Еванса.

Вивченням фізичних параметрів Крістофера Роберта Еванса ми сьогодні і займемося. Але спочатку дізнаємося трохи більше про самого Капітана Америки.

Трансформації тіла Кріса Еванса

Можна сказати, що всесвітня слава і жіноча любов прийшли до Крістофера Роберта Еванса після гучного фільму «Перший месник».

Перед глядачами в образі непереможного, незламного супергероя, персонажа коміксів Marvel Капітана Америки, який до того ж володіє прекрасним тілом, постав молодий актор Кріс Еванс, зріст і вага якого, до речі, помітно видозмінилися завдяки костюму Капітана. Кріс помітно витягнувся і став виглядати набагато брутальніше.

Однак чудова фігура – не тільки результат ідеально підібраного костюма, а й плід безперервних тренувань. Відомо, що Кріс Еванс до зйомок у фільмі «Перший месник» важив 82 кілограми. За час підготовки до зйомок він набрав м’язову масу: приблизно 12 кг.

Кріс Еванс, зріст, вагу якого ми сьогодні вивчаємо, завжди займався силовими тренуваннями, але перед фільмом «Перший Месник» він щільніше став займатися м’язами преса, грудей і рук.

До програми тренувань входили різні комплекси вправ: від віджимань у різних положеннях до використання заліза. Перебуванню в замкнутому просторі Кріс віддав перевагу баскетбол, футбол, тому його було легше зустріти на полі, ніж на біговій доріжці.

«Циклювання вуглеводів» – запорука краси тіла Кріса Еванса

«Найважчим етапом підготовки» нового «вдосконаленого тіла була дієта»: таке визнання зробив сам Кріс Еванс.

Зріст, вага його зараз знаходяться в ідеальному балансі. А все тому, що головною метою дієти і тренувань був не набір ваги, а нарощування м’язової маси.

Дієта полягала у величезному споживанні білкової та вуглеводної їжі. Кріс перед тренуванням налягав на білки і вуглеводи, в після неї – на білки. Два дні на тиждень він робив перепочинок від тренувань і дієти «Циклювання вуглеводів». У ці вихідні він харчувався всім, що душа побажає, проте обмежував себе у вуглеводах.

Завдяки сушці зріст, вага Кріса Еванса стали одними з його достоїнств. Така плата за постійні тренування і утримання себе в строгих рамках.

Які зріст, вага Кріса Еванса?

Як вже зазначалося, інформація про зростання і вагу Кріса досить суперечлива. Деякі кричать про його небувало високе і струнке тіло, а інші стверджують, що Кріс виграє тільки за рахунок підкачаного торсу і грудей.

Найбільш часто зустрічаються цифри: 184 см – зріст, вага Кріса Еванса – 86 кг.

Менш поширені дані свідчать, що зростання його не досягає 180 см. Однак вага коливається в раніше зазначених нами параметрах.

Напевно, слід вивчити фотографії, де поруч з об’єктом нашого вивчення і на одній відстані від камери стоїть людина, зріст якої відомий точно. Для цього ми виберемо колег актора, з якими він стикався на знімальному майданчику.

Кріс Еванс: зріст, вага. «Перший месник», зіставлення з акторами

Зріст Фореста Вітакера відомий з точністю до сантиметра і становить 188 см. Однак, як випливає з нижче розміщеної фотографії, різниця між чоловіками не 4 см. Природно, точну різницю назвати ми не зможемо, але на око вона становить близько 7 см.

Висновки робити рано. Тому розглянемо зростання ще одного напарника по знімальному майданчику. Кріс Хемсворт досить високий, тому що його зріст становить 190 см. Знову на око визначаємо різницю по фото: приблизно 10 см.

А тепер Йоан Гріффіт. Інформація про його зростання також не точна: діапазон від 180 до 182 см. Як видно зі спільної фотографії Еванса і Гріффіта, Йоан трохи вище Кріса, що ламає теорії про завищене зростання досліджуваного персонажа.

З цього зробимо висновок: Кріс Еванс нижче рівня 182 см, що вже говорити про 184 і 186.

Але про що тут сперечатися, якщо аудиторія любить його не за зростання, а за акторський талант? Кріс входить до шістки найбажаніших чоловіків у світі. І не важливо, яке у нього зростання. Тим більше що 182 сантиметри – це не так вже й мало. У будь-якому випадку, тіло актора пропорційне і привабливе для жіночої статі.

Кріс Еванс — програма тренувань для фільму Капітан Америка

Опис програми тренувань та дієти на масу, з допомогою якої Кріс Еванс набрав більше 10 кілограмів м’язів для зйомок у ролі “Капітана Америка”.

Капітан Америка: програма тренувань

Актор Кріс Еванс, знайомий всім по його культового персонажа «Капітан Америка», не завжди мав ідеальним тілом супергероя. Для того, щоб створити масивну фігуру і залізні м’язи йому довелося серйозно тренуватися і посилено харчуватися — що в черговий раз доводить, що немає генетичних щасливчиків, а є лише наполеглива робота над собою.

Окремо актор згадує і про те, що харчування — ключовий фактор успіху в збільшенні ваги тіла. Без істотного надлишку калорій просто неможливо змінити метаболізм і змусити тіло нарощувати м’язову масу — незалежно від того, наскільки хороша програма тренувань і наскільки відомий ваш персональний тренер.

Кріс Еванс (Chris Evans)

За словами Кріса Еванса, від природи він мав досить худорляву статуру — тобто, був типовим эктоморфом. Вперше він почав займатися фізичними тренуваннями у віці 14-15 років, поєднуючи активні види спорту з різними вправами без додаткової ваги (підтягуваннями на турніку, віджиманнями від підлоги і так далі).

Першою великою роллю актора був персонаж Джейк Уілер — капітан футбольної команди в підліткової комедії «Недитяче кіно», що вийшла на екрани в 2001 році, коли Крісу Евансу було лише двадцять років. Через три роки його кар’єра різко пішла вгору, коли він зіграв у трилері «Стільниковий» з Кім Бесінджер і Джейсоном Стэйтемом.

Кріс Еванс: найкраще тіло Голлівуду

На піку форми актор важив майже 100 кг.

Перший раз імідж супергероя Кріс Еванс приміряв у 2005 році, зігравши у фільмі «Фантастична четвірка». Досвід виявився надзвичайно успішним, і вже через п’ять років актор став візитною карткою багатосерійної франшизи «Месники». На даний момент у прокат вже вийшло дев’ять фільмів, а в 2019 році на екрани вийде десята серія легендарної історії.

В інтерв’ю Кріс Еванс зазначає, що для зйомок у ролі «Капітана Америки» йому довелося посилено тренуватися і харчуватися. В результаті за 3 місяці він зміг набрати 10 кг маси, знизивши відсоток жиру в тілі з 12% до 8%. Ключ до технічної сторони тренування — варіативність. «Я ніколи не думав, що є стільки способів дійти до межі», — ділиться Кріс.

Кріс Еванс: методика тренувань

«Я не думаю, що моє тіло розраховане на такі розміри, які знадобилися для Капітана Америки, — говорить Кріс. — Через півтора місяці тренувань я виявив, що в правому плечі щось клацає, а лівий грудний м’яз болить. Але ці тренування постійно змінювалися, і ми завжди знаходили способи продовжувати опрацьовувати м’язи, обходячи хворі місця».

За всі три місяці підготовки до ролі Еванс не провів жодного кардіотренування: ні бігу підтюпцем, ні греблі, ні велотренажера — нічого. «Якщо я займуся кардіо, я просто испарюсь, — пояснює актор. — Адже Я досить кістлявий, і мені просто потрібно набрати вагу. Крім цього, я не рахував калорії — мені просто потрібно було стати як можна більше».

Програма для візуального збільшення м’язів

Ще одним важливим моментом тренінгу актора було те, що йому не потрібно було активно розвивати м’язи ніг. Тренування Кріса Еванса була акцентована на опрацювання грудей, біцепсів, трицепсів, трапецій і верху спини. «Груди у мене постійно хворіла, трицепси мене взагалі вбивали. А ось плечі робити я завжди любив», — розповідає Еванс.

У підсумку, для підготовки до «Капітана Америку» Кріс щодня тренувався по дві години. На його думку, не стільки важлива сама програма, за якою займаєшся, як регулярність і якість тренування. «Якщо ти викладаєшся, рано чи пізно результат буде отримано». Крім цього, важливо отримувати щире задоволення від процесу тренінгу.

Дієта на масу від «Капітана Америки»

В момент підготовки до зйомок Кріс Еванс харчувався за принципом «сожри скільки влізе, а потім ще стільки ж». «Я просто фанат сирих овочів, — зізнається актор. — шлунок починає працювати як годинник. До того ж термообробка знищує корисні речовини в продуктах. Якщо мені треба просто перекусити — немає нічого краще овочів».

«Я їм багато курятини, індички і риби. Якщо потрібна гомерична порція білка — вибирай індичку, в ній до 25,7% протеїну при мінімумі жиру». Щодо спортивного харчування та інших Бадів актор зазначає, що він брав протеїнові коктейлі, протеїнові батончики амінокислоти BCAA. Окремо він говорить про те, що не вживав ніяких анаболіків.

Меню супергероя для росту м’язів

Програма харчування була розділена на 7 прийомів їжі. День починався із звичайною вівсяної каші, в обід актора чекали курячі грудки і рис, на полудень — протеїнові коктейлі, горіхи та фрукти. Перед вечерею, який складався з нежирної риби, курки, м’яса та овочів, Кріс випивав багатофункціональний коктейль, де в оптимальних пропорціях поєднуються білки, жири і вуглеводи.

У підсумку за допомогою програми по набору сухий м’язової маси Кріс споживав близько 200 г вуглеводів на добу. Приблизно в такій же кількості вимірювалася добова норма білка. Перед початком підготовки Кріс Еванс важив близько 80 кг, а до зйомок його вагу становив вже 90 кг, і при цьому актор значно знизив відсоток підшкірного жиру.

Три секрети, дозволили Крісу Евансу швидко накачатися для зйомок в «Капітана Америка» — це акцент на візуальному збільшенні м’язів верху тіла, регулярні і інтенсивні тренування, а так само значне збільшення споживання «правильних» калорій і білків. Поєднання цих факторів легко зможуть зробити з худорлявого підлітка справжнього супергероя.

1. Кріс Еванс і Капітан Америка: плюс 10 кг м’язів за три місяці, source
2. Як накачався «Капітан Америка». Забійні тренування Кріса Еванса, source

Олександра Співак

23 роки, активно займаюся фітнесом і веду здоровий спосіб життя. Ділюся з вами своїм досвідом і навичками. Всім спорт!