Пам'ятайте: щоб засвоїти вітамін А, яким багаті всі червоні й помаранчеві овочі та фрукти, організму потрібні жири. Так що без олії не обійтися! Морква. Цей помаранчевий коренеплід містить багато вітаміну А, який важливий не лише для гострого зору, а й для здоров'я шкіри і слизових оболонок.4 квіт. 2017 р.
Варто зважити на те, що:
- найкраще вітамін А засвоюється у поєднанні з вітаміном Е, нестача якого перешкоджає засвоєнню вітаміну А, з вітамінами групи В та вітаміном D;
- перетворенню вітаміну А на його активну форму сприяє цинк, тому дефіцит цинку призводить до порушення засвоєння вітаміну А;
Вітамін А в продуктах, де найбільше міститься Печінка яловича – 8367 мкг, 930%, 1195%. Печінка тріски (конс.) – 4400 мкг, Морква сира – 2000 мкг, 222%, 285%.
приймати вітаміни бажано в один і той же час дня; вітаміни краще засвоюються вранці, а мінерали потрібно пити ввечері.
Симптомами дефіциту вітаміну А також можуть бути: виразки в роті або застуда, акне, висип або шкірні інфекції, часті застуди або інфекції, суха шкіра, що лущиться або свербіж шкіри, лупа або сухість шкіри голови, молочниця або цистит, мікоз стоп, діарея або кашкоподібні, водянисті випорожнення, погана пам'ять, анемія.
Дорослим приймати по одній (1) капсулі в день. Для кращого засвоєння приймайте з їжею. Не перевищувати рекомендовану дозу.
Як вживати Вітамін А. Вітамін А — жиророзчинний, тож якщо ти вживаєш його у вигляді пігулки, роби це разом з їжею. Якщо виживати такий вітамін натщесерце — засвоєння буде порушене.