Лікування суглобів народними засобами: кращі рецепти

Захворювання суглобів, запалення і просто забиті місця вважаються одними з найпоширеніших захворювань, особливо у старшому віці. Проте раптовий біль може з’явитися і у молодих людей, незалежно від роботи або заняття спортом. Складність захворювання суглобів у тому, що якщо тривалий час не лікувати їх, то може розвинутися хронічний процес, після чого буде потрібне набагато серйозніше лікування.

Одним із найефективніших методів лікування різних типів запалень і захворювань суглобів є використання народних методів. Сюди входять настої і відвари трав, компреси, спеціальні креми з натуральних рослин та інші засоби, які можна використовувати вдома. Які рецепти натуральних трав найкраще підійдуть для лікування суглобів?

Хвороби і запалення суглобів – причини і симптоми

Суглоб – досить складний механізм, який є однією зі складових опорно-рухового апарату. Будь-яка проблема, яка виникає в суглобі, відразу ж негативно позначається на нормальній роботі всього організму.

Викликати біль у суглобі або інші проблеми в ньому можуть безліч причин. Це може бути хронічне захворювання, механічне пошкодження або запальний процес. Перед тим як приступати до лікування і використовувати будь-які засоби, треба розібратися в причині болю або неприємних відчуттів. Від цього буде залежати правильність лікування.

Є ряд поширених причин болю в суглобах:

• Артрит. Він може бути декількох видів, але по суті своїй це захворювання суглобів, яке викликає хворобливі відчуття і підвищену чутливість в області суглоба. Гострий біль може проявлятися особливо сильно при згинанні, на місці суглоба червоніє шкіра, з’являється набряклість. Найбільш поширений артрит у людей від 20 до 40 років.
• Остеоартроз. Це одне з найпоширеніших захворювань суглобів, які викликані незапальним процесом. Зазвичай зачіпає тазостегнові, променевозап’ястні або колінні суглоби. Виявляється у вигляді болю, хрускоту при рухах, скутості, неприємних відчуттів при навантаженні на суглоби, а також може з’явитися набряк.
• Подагра. Дана хвороба передається у спадок і викликається порушеннями обміну речовин, які, у свою чергу, призводять до відкладень солей у суглобах. У більшості випадків уражаються гомілковостопні суглоби, лікті та великі пальці ніг. Шкіра при цьому стає червоною і набряклою, а також з’являються порушення роботи й ураження серця, нирок.
• Анкілозуючий спондилоартрит. Це запальне захворювання, яке вражає суглоби різних відділів хребта. Там утворюється рубцева тканина, на якій відкладаються солі, і з часом це дуже сильно погіршує рухливість. Проявляється болем у крижах, попереку, є температура, псується постава. Особливо часто хворобливі відчуття виникають ночами або при сильному вдиху. Причини захворювання не визначені. Вимагає дуже швидкого лікування, інакше хвороба може викликати серйозні порушення, аж до повної нерухомості хребта.
• Остеоартрит. Дуже поширене захворювання у тих, кому більше 50 років. Воно виникає внаслідок регулярного сильного навантаження на суглоби. Супроводжується болем, почервонінням і набряками.

Є безліч інших видів захворювань або процесів, які викликають біль у суглобах, але ці вважаються основними й зустрічаються найчастіше. Як і з більшістю захворювань, дані процеси в організмі негативно позначаються не тільки на самому суглобі, а й на інших системах. Тому дуже важливо вчасно виявити захворювання і почати ефективне лікування.

Народні методи лікування суглобів

Близько 15 % лікарів регулярно рекомендують використовувати для лікування народні методи – трави і рослини, відвари з них або настоянки. Такі способи лікування є досить ефективними, мають менше протипоказань, адже часто ті чи інші рослини входять до складу звичайних таблеток. Найважливіше при домашньому лікуванні суглобів – заздалегідь проконсультуватися з лікарем і отримати точний діагноз.

Правильне харчування для здорових суглобів: що їсти, а від чого відмовитися, на думку лікарів

Здоровий хребет і суглоби — основа повноцінного активного життя. І сьогодні хвороби суглобів значно «помолодшали»: у кожної третьої людини у віці до 40 років вже спостерігаються різні проблеми із суглобами.

Багато фахівців сходяться на думці, що причина в малорухливому способі життя, а також у низькій якості харчування. Як виявляється, те, що ми їмо, безпосередньо впливає на здоров’я суглобів. Харчування робить нас здоровими та красивими. Яка їжа корисна для суглобів і які продукти їх руйнують, розкажуть фахівці IVR.

Неправильне харчування — одна з причин хвороб суглобів

Що потрібно їсти для зміцнення суглобів? Добре відомо, що для здоров’я суглобів необхідні желеподібні та кальцієвмісні продукти . Однак за рекомендаціями лікарів спеціальна дієта при хворобі суглобів не обмежується вживанням сиру та холодцю. Список заборонених і рекомендованих продуктів набагато більше. Чому так важлива правильна дієта при захворюванні суглобів ?

На здоров’я суглобів впливає, передусім, баланс мікроелементів. Наприклад, багато хто знає, що молочні продукти корисні для суглобів і хрящів . Однак для засвоєння казеїну шлунок виділяє багато кислоти, й для балансу потрібен якраз той самий кальцій, який створює лужне середовище.

Важливе правильне вживання вуглеводів, білків, жирів, вітамінів і мінералів. Доведено, що головна причина артрозу — порушення обмінних процесів у тканинах хряща. До того ж сучасний спосіб життя людини далекий від ідеального: ми багато сидимо, мало рухаємося, носимо тяжкості, маємо шкідливі звички. Все це негативно позначається на стані суглобів. Тому в комплексі з помірними навантаженнями потрібно їсти корисні продукти для кісток і суглобів .

Правильне харчування для суглобів : що потрібно врахувати

Контроль ваги

Це, мабуть, один із найважливіших принципів здорового харчування для суглобів. Річ у тому, що кожен зайвий кілограм ваги збільшує навантаження на суглоби в кілька разів. Це неминуче призводить до їхнього руйнування. Рекомендації тут дуже прості: знизити споживання швидких вуглеводів, солодкої та жирної їжі, займатися помірним спортивним навантаженням. Також корисне дробове харчування при хворих суглобах .

Однак самостійно встановлювати «голодні» дні та сідати на дієти не рекомендується. Будь-які обмеження мають бути узгоджені з лікарем або дієтологом, оскільки вони можуть вносити дисбаланс в організм. І тут вже ні про яку користь не йдеться. Тому наступний важливий принцип — збалансований раціон.

Збалансований раціон

Як ми вже сказали, харчування для суглобів і хребта — це збалансоване меню. Організм має отримувати достатню кількість всіх необхідних нутрієнтів. Йдеться про повноцінне харчування. І ключову роль тут грає як різноманітне харчування, так і правильне приготування їжі. Тривала теплова обробка частково або повністю руйнує в овочах волокна та вітаміни . А при смаженні ще додатково утворюються шкідливі речовини. Тому рекомендується їсти овочі й фрукти у свіжому вигляді, готувати страви на парі, тушкувати або запікати в духовці.

Питний режим

Ще один принцип здорового харчування для суглобів — чиста вода. Доросла людина щодня має випивати 1,5–2 л чистої води, не враховуючи каву/чай і рідку їжу. Це дуже важливо, тому що поживні речовини розчиняються у воді та краще засвоюються. Пити потрібно вранці, при будь-якому відчутті спраги, а також за пів години або через 2 години після їди. Бажано пити невеликими порціями. Обов’язково перед тренуваннями, перед фізичними навантаженнями.

Ключову роль відіграє якість води. Пити необхідно очищену «живу» воду, тобто ту, яка не зазнала кип’ятіння. Можна її купувати в перевірених постачальників, фільтрувати в домашніх умовах спеціальними фільтрами або готувати талу воду.

Знизити вживання підсилювачів смаку

Під підсилювачами маються на увазі не тільки глутамати, оцет, але також і кухонна сіль. Всупереч поширеній думці, сіль у суглобах не відкладається, однак веде до затримки рідини в організмі. Тим самим вона збільшує навантаження на суглоби. Бажано норму солі, а це 4–5 г на добу, замінити на морську сіль.

Шкідлива їжа для суглобів

Список шкідливих для суглобів продуктів досить великий. Однак це не означає, що їх потрібно повністю виключити з раціону . Деякі з них доведеться обмежити або виключити при артриті або остеоартрозі , але після консультації з лікарем. Якщо суглоби здорові, ці продукти не варто вживати регулярно.

• червоні види м’яса: яловичина, телятина, свинина. Вони мають високий вміст сечової кислоти, через що порушується обмін пуринів. На суглобах утворюються відкладення;
• субпродукти, яловича печінка;
• соняшникова олія — потрапила до цього списку через дисбаланс жирних кислот омега-3 й омега-6. Омега-6 стимулюють процеси запалення в суглобах, тому протипоказані при подагрі та інших захворюваннях;
• шпинат — містить багато оксалатів, які також стимулюють загальні запальні процеси й можуть викликати псевдоподагру;
• томати, чорний перець — у надмірній кількості соланін порушує обмінні процеси в тканинах;
• чай і кава;
• темне й світле пиво, алкоголь;
• бобові, особливо червона квасоля — джерела пуринів;
• жирні продукти;
• цукор і солодощі.

Найшкідливіша їжа для су глобів:

• консервовані продукти;
• копченості, маринади та в’ялена риба;
• сири тривалого зберігання;
• трансжири й рафіновані продукти — маргарин, покупна випічка;
• продукти з фосфатами — крабові палички, ковбасні вироби, згущене молоко тощо;
• газовані напої;
• алкоголь.

Харчування при хворобах суглобів має складати лікар після консультації та повної діагностики.

Корисна їжа для су глобів: топ-10 продуктів

Селен — важливий мікроелемент для підтримки здоров’я суглобів. Він бере участь в їхньому живленні та зволоженні. Селен у достатній кількості міститься в часнику, вівсяних пластівцях, неочищеному рисі та морській капусті (ламінарії).

Сірка — це головна речовина для вироблення колагену в організмі. Її в достатній кількості містять м’ясо курей, яйця, кета й тріска, крупи, цибуля, всі види капусти та яблука.

Цинк — ще один елемент, який бере участь у регенерації суглобів, зокрема колагенових волокон. Цинк міститься в бурому рисі, м’ясі.

Бор необхідний для зміцнення кісткових тканин. Його можна отримати з капусти, чорносливу, з морепродуктів і горіхів.

Кальцій — головний будівельний матеріал кісток. Його багато в сирах, яйцях, горіхах, кукурудзі. Також у буряках, капусті, артишоках і насінні. Щоб кальцій краще засвоювався, його необхідно вживати разом із білками.

Морська й океанічна риба — головне джерело фосфору, який бере участь в обмінних процесах. Також фосфор міститься в капусті, бобових. Однак вживати їх бажано із зеленню: петрушка, кінза, листя салату.

Вітамін D допомагає зміцнювати суглоби. Його можна отримати з таких продуктів, як печінка тріски, яєчні жовтки, вершкове масло.

Горіхи й насіння багаті на вітаміни та корисні жири. Зокрема, в них багато вітаміну Е. Соняшник, горіхи, лляне насіння й оливкова олія також містять необхідний для суглобів вітамін F. Разом із вітаміном D він допомагає засвоєнню кальцію.

Корисні продукти для суглобів : яйця, сири, банани, морепродукти (краби, устриці, омари).

Мукополісахариди — будівельні речовини для сполучної тканини . У природному вигляді вони містяться в хрящах і сухожиллях тварин, риб і птахів, а також у водоростях. З них добувають желатин. Тому для рухливості й гнучкості суглобів рекомендується готувати холодці з риби, птиці, а також фруктові киселі, мармелад і желе. Червона риба й ламінарії (водорості) є природним джерелом колагену .

Містять багато вітамінів і мікроелементів. Однак потрібно бути обережними з родзинками.

Вітамін С відіграє важливу роль у виробленні колагену. Найбільше його міститься в цитрусових, шипшині, чорній смородині та ківі.

Правильне харчування при хворобі суглобів

Основу дієти складають продукти, багаті на клітковину та харчові волокна. Корисні броколі, вівсянка, цільнозернові крупи та висівки. Не менше ніж половину добової норми мають складати свіжі фрукти й овочі. Які фрукти корисні для суглобів ? Особливо багаті на антоціани — речовини з протизапальними властивостями. Сюди належать гранат, чорниця, суниця, вишня, полуниця.

При хворобах суглобів крім спеціальної дієти лікарі рекомендують додаткові харчові добавки. Їх призначає лікар залежно від діагнозу та характеру хвороби. Вони застосовуються в комплексі з повним курсом лікування й спрямовані на прискорення регенерації та зменшення запальних процесів.

Харчування для суглобів і хрящ ів: 10 порад від спеціалістів IVR

• не їсти щодня молочні та м’ясні продукти;
• звести до мінімуму вживання солоних і солодких продуктів, порожніх вуглеводів;
• включити в щоденний раціон каші з цільного зерна, цільнозерновий хліб і висівки;
• у страви додавати свіжу або сушену зелень: столова ложка на день;
• пити не більше ніж 2 чашки кави на день;
• їсти продукти, багаті на омега-3: жирні сорти риби, оселедець, ікру, рослинні олії першого віджиму;
• пити воду невеликими порціями протягом дня й обов’язково склянку води вранці. Бажано пити теплу воду;
• в меню включати більше сирих овочів і фруктів, їсти сиру гречку, попередньо замочену на ніч;
• включати в раціон горіхи, особливо мигдаль;
• щодня з’їдати не менше ніж 500 г свіжих овочів і фруктів, запечені овочі на вечерю до гарніру або білкових страв.

Висновки

Правильне та збалансоване харчування — основа міцних суглобів і всього організму. Лікарі виділяють продукти, які зміцнюють суглоби або, навпаки, сприяють їхньому руйнуванню. Однак якщо дегенеративні процеси вже почалися, саме лише вживання корисних продуктів не здатне зупинити хворобу. Важливо звернутися до лікаря й вчасно почати лікування. У цих випадках призначається дієта для суглобів і додаткові речовини — хондропротектори. У комплексі харчові продукти, корисні для суглобів , здорові звички й фізична активність сприяють відновленню хрящової тканини та підтримують її еластичність на довгі роки.

Як вилікувати артроз і чи можна зупинити руйнування суглобів?

Є ряд умов, при дотриманні яких артроз реально зупинити. Чим раніше розпочато лікування, тим воно успішніше. Тому при появі болю і відчуття скутості в суглобах не слід зволікати з візитом до лікаря. Артроз 1 ступеня протікає практично безсимптомно, і часто його виявляють випадково, в ході комплексного профогляду, причому важливо правильно диференціювати захворювання.

Особливо важливі регулярні обстеження для пацієнтів, які відносяться до групи ризику:

• люди старше 60 років;
• особи, зайняті важкою фізичною працею (вантажники, будівельники), професійні спортсмени, танцюристи;
• ті, чиї родичі страждали або страждають артрозом;
• пацієнти з вродженими чи набутими патологіями будови суглобів, порушеннями постави, викривленнями хребта, плоскостопістю;
• перенесли травми кінцівок, хребта;
• які страждають ендокринними розладами, жінки в період менопаузи;
• люди із судинними захворюваннями, порушеннями кровообігу;
• пацієнти з аутоімунними захворюваннями;
• особи з надмірною вагою;
• ті, хто веде малорухливий спосіб життя.

Своєчасно поставлений діагноз і раннє лікування – половина успіху. Не існує чудодійною таблетки, прийнявши яку, можна вилікувати артроз без клопоту і зусиль. Лікування цього захворювання є відповідальною роботою, і результат залежить не тільки від кваліфікації фахівця, який призначає терапію, але і від пацієнта, який повинен його приписи виконувати, не даючи собі послаблень.

Для успішного лікування потрібно:

• змінити спосіб життя;
• по можливості усунути чинники, які призвели до розвитку артрозу;
• поєднувати медикаментозну терапію з немедикаментозної;
• займатися ЛФК не від випадку до випадку, а систематично, щодня;
• вдаватися до найбільш прогресивним методам лікування;

Спосіб життя при артрозі

Людям, у яких діагностовано артроз, необхідно для початку оцінити свою фізичну активність. Якщо суглоби систематично піддаються надмірним навантаженням, їх слід обмежити. Можливо, для розвантаження доведеться скористатися ортопедичними виробами. Протипоказані ударні, вібраційні навантаження на суглоби, підйом вантажів, травмонебезпечні види спорту. Але і дефіцит рухової активності може привести до деградації суглобів через недостатнє кровопостачання і ослаблення м’язів.

Фахівець допоможе підібрати комплекс вправ для розробки конкретного суглоба і зміцнення м’язів навколо нього, який можна виконувати в домашніх умовах. Крім того, показані піші прогулянки, скандинавська ходьба, плавання. Поряд з дозованим фізичним навантаженням для успішного лікування артрозу необхідно:

• позбавитися від зайвої ваги;
• перейти до здорового, раціонального харчування, виключити з раціону смажені страви, копченості, солодощі, продукти з великою кількістю консервантів, фаст-фуд. Найкраще проконсультуватися з дієтологом;
• намагатися повноцінно відпочивати, уникати стресів;
• відмовитися від алкоголю, куріння;
• випивати достатньо води (чай і кава не рахуються).

Якщо артроз вторинний, розвинувся на фоні наявного захворювання, потрібно докласти максимум зусиль до його лікування. Цукровий діабет та інші ендокринні розлади, аутоімунні захворювання, гормональний дисбаланс і розлади метаболізму досить важко лікувати, але потрібно хоча б звести до мінімуму їх негативний вплив на суглоби.

При недостатньому кровопостачанні суглобів показані судинорозширювальні і поліпшують мікроциркуляцію препарати. Лікування інфекційного артрозу, який розвинувся на фоні артриту або септичного запалення в інших органах, потрібно починати з санації вогнища інфекції. Якщо артроз спровокований плоскостопістю, необхідна ортопедичне взуття.

Кинути спорт?

Звичайно, ні. Але суглоби потрібно істотно розвантажити, адже артроз може привести до інвалідності. Бажано змінити вид діяльності, наприклад, піти на плавання або йогу, почати в зимовий час кататися на лижах, а влітку здійснювати піші прогулянки, доведено, що катання на велосипеді приносить при артрозі користь, тому що при плавних поступальних рухах хрящ не травмується.

Але існують люди, які не можуть уявити себе без занять в залі, тому, якщо Ви ніяк не можете обійтися без силових навантажень, потрібно виконувати наступні правила, і тоді артроз не стане перешкодою для тренувань, навпаки, фізичне навантаження принесе користь.

• Завжди проводите якісну розминку і розігрівайте суглоби ніг
• При роботі на масу використовуйте еластичні бинти або наколінники
• Приймайте таблетки, в складі яких є хондроїтин і глюкозамін – вони частково регенерують хрящ і не дають йому руйнуватися далі.
• За умови, що вага в нормі, використовуйте в якості розминки низькі стрибки на скакалки або степпер
• Будуйте м’язи навколо областей з артрозом, щоб частково розвантажити суглоба за рахунок м’язів
• При зайвій вазі не займайтеся кардіо, спочатку варто схуднути, скорегувавши харчування
• Чи не робите ті вправи, при виконанні яких відчуваєте біль в суглобах
• Не робіть вправ з великими вагами, які ведуть до здавлення або згинання-розгинання колінних суглобів
• Стандартна програма тренування ніг – заборонена
• Тренуйте ноги не частіше разу на тиждень
• Нестероїдні протизапальні препарати допоможуть зняти біль і запалення в суглобах, але часто приймати їх не можна: можуть згубно вплинути на печінку
• Введіть в раціон омега-кислоти (жирну рибу, оливкова, лляна, рапсова олія), яєчні жовтки, брокколі, яловичину, капусту
• Ін’єкції кортизону і гіалуронової кислоти допоможуть зняти запалення і захистять суглоби при внутрішньосуглобове введення

Тут можна прочитати, чому стирається хрящ і як це лікувати!

Будьте уважніше в періоди гормональної перебудови

Артроз тазостегнового суглоба – бич жінок після 45 років. Через коливання рівня естрогенів кістки стають крихкими, і зростає ризик перелому стегнової кістки, в т.ч. шийки. Профілактика артрозу в цей період обов’язково включає консультацію гінеколога-ендокринолога.

Існує цілий спектр замісної гормональної терапії, що дозволяє підтримувати щільність кісткової тканини на належному рівні. Особливо популярні останнім часом маткові спіралі для жінок в період менопаузи. Вони не тільки дозволяють уникнути артрозу тазостегнового і колінного суглобів, а й уповільнюють процеси старіння.

Будь-які захворювання ендокринної системи – фактор ризику для остеоартрозу. Якщо у вас виявлений надлишок або недолік будь-якого гормону – шукайте спеціаліста, який допоможе компенсувати цей стан. Гіпотиреоз, гіпо-і гіпергонадизм, акромегалія і багато інших захворювань збільшують ризик артрозу.

Окрема графа – онкологічні процеси. Клітини пухлини виділяють певні речовини, що сприяють руйнуванню кісткової і хрящової тканини. Часті переломи і формується артроз великих суглобів – один із класичних симптомів, характерних для злоякісних новоутворень.

причини патології

Причини розвитку артрозу коліна

Артроз плюснефалангових суглобів – ортопедична патологія. Нерідко пацієнти не вважають прояву хвороби небезпечними аж до розвитку незворотних ускладнень. Розберемося в важливості своєчасної діагностики і терапії.

Причини і механізм развітіяСімптоми, стадііКак лечітьРеабілітація, профілактика

Загальні відомості

Артроз ПФС – плюснефалангового суглоба – захворювання, що характеризується дегенеративно-дистрофічними змінами суглобових структур. В результаті патології руйнується внутрішньосуглобової хрящ, деформуються суглобові поверхні. Найбільш часто формується проблема в області великого пальця.

Це всім відома «шишка» з внутрішньої сторони стопи 1 пальця при артрозі його плюснефалангового суглоба. З запальними і дегенеративними проблемами стопи зустрічаються до 70% населення планети, особливо в літньому віці. Це пов’язано з навантаженням, яку відчувають кінцівки при підтримці вертикального положення скелета.

причини патології

Артроз плюснефалангового суглоба стопи ділять на первинний і вторинний залежно від факторів його викликають. При первинному захворювання розвивається самостійно. Вторинний – результат хронічних хвороб пацієнта. Основні причини:

• запальні захворювання суглоба (артрит, синовіїт);
• механічні проблеми (травми, плоскостопість);
• обмінні і судинні порушення в організмі (подагра, ожиріння, псоріаз, атеросклероз судин ніг);
• вроджені і генетичні дефекти (дисплазія, варусні і вальгусні зміни стопи, генетичні хрящові хвороби);
• деякі фізіологічні стани (менопауза, вагітність);
• неправильний догляд за ступнями (носіння тісного взуття, часте використання високого каблука, тривалі статичні навантаження).

Неправильний спосіб життя теж накладає негативний відбиток. Тютюнопаління погіршує мікроциркуляцію в тканинах. «Шкідливий» харчування сприяє збільшенню маси тіла.

вторинна профілактика

Ми розібралися, як запобігти артроз, але що ж робити, якщо дегенеративно-дистрофічні зміни в суглобах все ж почалися? Лікування та вторинна профілактика деформуючого остеоартрозу починається з корекції способу життя. Рекомендації ті ж, що для первинної профілактики (дотримання режиму праці та відпочинку, відмова від шкідливих звичок, здорове харчування). Вимоги до раціону харчування посилюються, краще слідувати рекомендаціям дієтолога. Зайва вага необхідно скинути, але не шляхом суворих монодієт. Від деяких видів фізичної активності доведеться відмовитися, щоб не погіршити мікротравмування суглобів. Для розвантаження суглобів може бути показано використання ортопедичних пристосувань.

Режим харчування і вітамінотерапія при артрозі

Профілактика остеоартрозу має на увазі контроль ваги. Для цього слід визначити добовий витрата калорій з урахуванням способу життя і складати меню з урахуванням енергетичної цінності продуктів і страв. Для запобігання набору ваги споживання калорій не повинне перевищувати їх витрата. Щоб схуднути, потрібно споживати менше, ніж витрачається. Їсти потрібно протягом дня з рівними проміжками, між 3-ма основними прийомами їжі робити 2 перекусу. Рекомендації щодо раціону:

• виключити фаст-фуд, ковбасні вироби, копченості;
• обмежити вживання солі;
• звести до мінімуму вживання кондитерських виробів;
• відмовитися від смажених страв, готувати на пару, варити і запікати;
• в меню обов’язково повинні бути присутніми нежирні кисломолочні продукти, овочі та фрукти, каші;
• хліб повинен бути з борошна грубого помелу;
• протипоказані газовані напої, напої з підсолоджувачами, алкоголь;
• корисні для суглобів холодці, желе.

В ідеалі вітаміни повинні надходити в організм з продуктами харчування, але їх дефіцит можна компенсувати прийомом вітамінних комплексів. Для профілактики артрозу і уповільнення його розвитку необхідні:

• вітаміни Е і С – стимулюють синтез клітин хрящової тканини, є природними антиоксидантами, що сповільнюють дегенеративно-дистрофічні процеси в суглобах;
• вітамін С також сприяє зміцненню імунітету, знижує ризик інфекційних уражень суглобів, а в комплексі з вітаміном P (аскорутин) зміцнює кровоносні судини;
• вітаміни групи В покращують провідність нервових волокон, при артрозах хребта показані для запобігання неврологічних ускладнень.

Загальні рекомендації щодо профілактики недуги

При артрозі коліна важливо дотримуватися правильного режиму дня. Організм негативно реагує на пересип і недосип, відсутність фізичної активності, переїдання та інші складові неправильного способу життя. Страждають і суглоби коліна.

Важливо спати не менше 7 годин на день, лягати і вставати рано. Приймати їжу потрібно по годинах. Обов’язково приділяти час прогулянок на свіжому повітрі.

Суглобам потрібно тепло, тому для профілактики розвитку патології не можна піддавати ноги переохолодження. Тим, хто страждає на артроз рекомендовано носити наколінники: вони зберігають тепло, підтримують суглоб.

Важливу роль відіграє дбайливе ставлення до колінних суглобів. Потрібно уникати їх пошкоджень: травма є однією з причин розвитку артрозу. Не дарма захворювання часто діагностується у людей, що активно займаються спортом.

Посттравматичний артроз – недуга, що виникає внаслідок травм і супроводжується сильним болем. Тому необхідно берегти суглоби від перевантажень, ударів, переломів.

Профілактика артрозу суглобів має на увазі і правильне харчування. Слід уникати шкідливої, швидкої їжі, яка містить в собі ароматизатори, барвники, консерванти: такі продукти негативно позначаються на стані суглобів. Тому потрібно скорегувати раціон, зробивши його збалансованим і корисним: додати більше фруктів, овочів, м’яса, яєць, молочних продуктів, відмовитися від смажених, гострих, надто солоних страв. Дієта дозволить уникнути багатьох проблем не тільки з суглобами, а й зі здоров’ям взагалі.

профілактичні заходи

Відсутність артрозу суглобів не виключає прийняття запобіжних заходів. Захворювання може застати в будь-який момент через неправильний спосіб життя.

Людям, які вже страждають артрозом коліна, профілактичні заходи допоможуть запобігти прогресуванню хвороби.

Операція при коксартрозе тазостегнового суглоба

прийом хондропротекторів

Доктора з метою профілактики розвитку артрозу нерідко призначають хондропротектори. Вони відновлюють хрящові тканини, попереджають виникнення порушень в суглобах. При ранній стадії захворювання медикаменти дозволяють не допускати розвитку патології. Починаючи з 3 ступеня артрозу препарати стають менш ефективними.

До хондропротекторами відносяться: «Хондроксид», «Стопартроз», «Терафлекс», «Піаскледін» і ін. Велика частина медикаментів не викликає побічних явищ у пацієнтів. Але їх не радять приймати вагітним і годуючим жінкам.

Особливість цих коштів полягає в тому, що вони починають діяти приблизно через місяць регулярного прийому. Після закінчення лікування їх лікувальний ефект зберігається протягом 2-5 місяців.

вітаміни

Для профілактики артрозу важливо забезпечити організм хворого необхідними вітамінами. Необхідні такі групи речовин:

• Вітамін Е. Допомагає активізувати виробництво клітин хряща, попереджає виникнення процесу деформації суглоба.
• Вітамін С. Дозволяє нормалізувати вироблення нових хрящових клітин.
• Вітамін D. Гальмує руйнівні процеси в області з’єднання кісток. Для заповнення даного речовини досить з’їдати яйце раз в 3 дня.
• Кальцій. Зміцнює суглоби і кістки, допомагає уникнути їх пошкоджень.

фізіопроцедури

Попередити прогресування артрозу колінних суглобів можна за допомогою фізіотерапевтичних процедур. Вони спрямовані на усунення больових симптомів, що з’являються при фізичних навантаженнях на суглоби, придушення запального процесу, нормалізації регенерації хряща.
Серед безлічі фізіопроцедур для профілактики і лікування артрозу використовують:

• Магнітотерапію. Допомагає нормалізувати кровообіг в ногах, підтримувати судини в тонусі, зменшити процес запалення.
• Лазеротерапію. Світловий промінь знімає набряклість суглоба, зупиняє запалення, нормалізує метаболізм в тканинах коліна, усуває больові синдроми.
• Електрофорез. При процедурі використовується електричний струм, який проникає всередину ураженої ділянки ноги, знімаючи запалення, набряк, болючість.
• Ультразвукове лікування. Його суть полягає у впливі на хворе місце високочастотного звуку. Після цього поліпшується процес обміну речовин, суглоб стає міцнішим. За допомогою методики вдається зберегти травмований хрящ.

Місце поразки

Артроз може виникати в колінному, плечовому, тазостегновому, гомілковостопному, шийному суглобі. Патологія колінної області здатна охоплювати як одне, так і відразу обидва коліна. Одностороннє захворювання утворюється через пошкодження суглоба, оперативного втручання, а двостороннє – через надлишкової маси тіла людини.

ступеня артрозу

Виділяють три ступені остеоартрозу. Перша ступінь – найлегша, що характеризується виникненням незначних болів через погіршення якості синовіальної рідини. Гіаліновий хрящ незначно руйнується.

На другій стадії відбувається вже серйозне витончення хрящової тканини, суглобова рідина втрачає свої властивості. Виникають остеофіти по краях поверхні суглоба, які заподіюють гострі болі.

На краю рентгенівський знімок зображує жахливу картину. Хрящова тканина практично зникла, кістка вкрита суцільними шипоподібні наростами (остеофітами). Ось кінцівки деформована через ослаблення зв’язкового апарату, перерозподілом навантаження на суглоб. М’язи значно скорочені або розтягнуті.

Вплив способу життя

ЗСЖ є важливим елементом профілактики всіх хвороб, і артроз не виняток.

Основними складовими здорового способу життя є наступні:

• запобігти артроз суглобів допоможе правильний питний режим і здорове харчування;
• фізичні навантаження, які відповідають стану пацієнта;
• зміцнення імунної системи, загартовування;
• відмова від нездорових звичок – спиртні напої і сигарети шкідливі для суглобів і кісткових хрящів.

У денному раціоні людини повинні бути присутніми всі необхідні корисні елементи і вітаміни, досить білка, що є будівельної основою для м’язів. Вуглеводи і жири також потрібні, але обсяг жирів потрібно знизити, а вуглеводи треба отримувати зі свіжих фруктів і овочів, а не з здоби.

Надмірне вживання солі і цукру порушує метаболізм. Внаслідок цього пригнічується вироблення речовин, які потрібні для відновлення хрящів. Якщо порушений питний режим, то в організмі накопичуються токсини, погіршується кровообіг у судинах.

Серед причин, які призводять до порушення роботи суглобів, нервове напруження і депресії. Тому відпочинок і психологічне розслаблення важливі для здоров’я. Якщо на роботі весь час відбуваються стресові ситуації або в родині складні взаємини, то необхідно подумати про сеансах у психотерапевта.

Фізична активність

«Артрозоопасние» види спорту

Що ж робити: відмовитися від гри в футбол, хокей, від сходжень на гори, не займатися стрибками у воду, не кататися на скейтборді і серферной дошці і іншими цікавими видами спорту? Тут відповідь зробить кожен для себе сам: чи хоче він мати артроз або спорт йому важливіше.

Важкі фізичні навантаження обов’язково лягають тягарем на суглоби, які відважно переносять вантаж напруг. Але це не залишається безкарно. Знос хрящової тканини між суглобами протікає набагато швидше у професійних спортсменів, що є причиною артрозу до 35-40 років у гімнастів, важкоатлетів, пауерліфтерів, велогонщиків, боксерів, футболістів, хокеїстів, тенісистів, лижників, альпіністів. Якщо сюди додати ще дуже високу травматичність цих видів спорту, то можна відразу винести до 50 років діагноз «артроз» такому спортсмену, повністю присвятив себе того чи іншого виду.

Причини артрозу і їх усунення

Є причини і фактори ризику, загальні для всіх видів артрозу. Це ендокринні, аутоімунні захворювання, проблеми з судинами, що призводять до погіршення кровообігу, обмінні розлади, запальні процеси. Можна також виділити ряд факторів, що провокують розвиток конкретного виду артрозу. Неправильна постава, викривлення хребта в першу чергу провокують спондилоартрози (артрози хребта), хоча можуть викликати і артрози суглобів ніг. Сидяча робота, при якій голову постійно тримають нахиленою, негативно впливає на шийний відділ хребта і може привести до розвитку цервікоартроза.

Зайва вага на суглоби рук особливо не впливає, а от поперековий відділ хребта і суглоби ніг, особливо колінні, сильно страждають. Носіння незручного взуття в першу чергу шкодить гомілкостопу, а плечові суглоби особливо уразливі у будівельників. Коксартроз часто розвивається на тлі неліквідованих дисплазій кульшового суглоба. У працівників сільського господарства, операторів комп’ютерного набору, всіх, хто навантажує кисті рук, вище ймовірність ураження їх суглобів артроз. Колінний, ліктьовий, гомілковостопний суглоби часто страждають внаслідок травм, в групу ризику входять спортсмени. Використання наколінників, налокітники, спеціальних шкарпеток знижує ризик травм суглобів і посттравматичного артрозу.

До заходів первинної профілактики артрозу можна віднести:

• формування правильної постави;
• профілактику, ранню діагностику і корекцію плоскостопості (носіння ортопедичного взуття, ходьба босоніж);
• ортопедичну або хірургічну корекцію будь-яких порушень статики суглобів, в тому числі дисплазій кульшового суглоба;
• контроль ваги, недопущення ожиріння;
• дозування фізичного навантаження на суглоби;
• недопущення травм, переохолодження, обмороження суглобів;
• зміцнення м’язів, що підтримують суглоби;
• прийом препаратів для нормалізації кровообігу, мікроциркуляції;
• швидке купірування запальних процесів, в тому числі лікування артритів;
• максимально ефективне лікування ендокринних і аутоіммунних захворювань;
• правильне лікування травм і повноцінну реабілітацію після них.

Як же так?

Після того, як кореляція спорту і артрозу стає очевидною в ХХ столітті, давайте розбиратися, чому ж спорт провокує захворюваність артрозом. Для цього потрібно згадати основні причини, що викликають остеоартроз – це надмірність маси тіла, природне старіння організму, травми.

Тут не треба бути сильним логіком, щоб знайти зв’язок між високим відсотком захворюваності на артроз серед спортсменів і кількістю перенесених ними травм. А останні десятиліття спорт став особливо травмоопасним, придумуються нові види екстремального виду спорту, де травми вважаються нормальним явищем. Переломи, розтягнення, удари, підвивихи – це одні з найпоширеніших причин гонартроза, коксартрозу, спондилоартроз, артрозу гомілковостопних і ліктьових суглобів.

Leave a Comment Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.