Зміст:
- 1 Який пробіотик найкращий?
- 2 Який пробіотик краще: кефір, чайний гриб чи капсули?
- 2.1 Здоров’я кишківника залежить від балансу мікроорганізмів, що мешкають у травному тракті. І підтримка цього правильного балансу життєво важлива для фізичного, психічного здоров’я та імунітету. Пробіотики грають в цьому ключову роль. Але які краще обрати: кефір, чайний гриб чи звичні всім лікарські капсули?
- 2.2 Про мікрофлору кишківника і мікробіом
- 2.3 Що таке пробіотики й навіщо вони потрібні?
- 2.4 Як вибрати пробіотик?
- 2.5 Що краще: кефір, чайний гриб чи капсули з пробіотиками?
- 2.6 Чи можна розглядати пробіотики як лікування?
- 2.7 Де можна знайти пробіотики і як їх приймати та зберігати?
Який пробіотик найкращий?
Для лікування та профілактики дисбактеріозу кишечника, а також відновлення його нормальної мікрофлори внаслідок різних факторів призначають пробіотики. Ця категорія лікарських засобів давно зарекомендувала себе як безпечний, а головний функціональний лікарський засіб. Оскільки на фармацевтичному ринку дані препарати представлені у великій кількості, слід визначити який пробіотик найкращий?
Найбільш популярними та ефективними пробіотиками є наступні:
Зверніть увагу! Якщо ви сумніваєтеся або не можете вибрати який пробіотик слід купити, запитайте свого лікаря або провізора в аптеці.
Джерела
Опишіть симптоми або потрібний препарат — ми допоможемо підібрати його дозування чи аналог, оформимо замовлення з доставкою додому або просто проконсультуємо. Ми — це 28 фармацевтів і 0 ботів.
Так ми завжди будемо з вами на зв’язку і зможемо поспілкуватися в будь-який момент.
Опишіть симптоми або потрібний препарат — ми допоможемо підібрати його дозування чи аналог, оформимо замовлення з доставкою додому або просто проконсультуємо. Ми — це 28 фармацевтів і 0 ботів.
Так ми завжди будемо з вами на зв’язку і зможемо поспілкуватися в будь-який момент.
Який пробіотик краще: кефір, чайний гриб чи капсули?
Здоров’я кишківника залежить від балансу мікроорганізмів, що мешкають у травному тракті. І підтримка цього правильного балансу життєво важлива для фізичного, психічного здоров’я та імунітету. Пробіотики грають в цьому ключову роль. Але які краще обрати: кефір, чайний гриб чи звичні всім лікарські капсули?
Зміст :
- Про мікрофлору кишківника і мікробіом
- Що таке пробіотики й навіщо вони потрібні?
- Як вибрати пробіотик?
- Що краще: кефір, чайний гриб чи капсули з пробіотиками?
- Чи можна розглядати пробіотики як лікування?
- Де можна знайти пробіотики і як їх приймати та зберігати?
- Побічні ефекти пробіотиків
Шлунково-кишковий тракт (ШКТ) травної системи регулярно піддається впливу харчових частинок, токсичних речовин навколишнього середовища і потенційних патогенів. Підтримка сильної та здорової травної системи є ключем до нормального засвоєння поживних речовин, створення надійного і різноманітного мікробіому і підтримки загального благополуччя і здоров’я шлунково-кишкового тракту.
Про мікрофлору кишківника і мікробіом
Пробіотик — це частина широкої картини, що стосується бактерій і тіла людини — її мікробіому . Для ясності, можна розглядати мікробіом як ліс, в якому існують найрізноманітніші живі види, які підтримують порядок і здоров’я цього середовища, тобто, тіла. Ці живі види називаються мікробами. У тілі людини знаходяться трильйони мікробів, особливо вони зосереджені в товстому і тонкому кишківнику. Це ціла армія з:
- бактерій;
- грибів (дріжджі);
- вірусів;
- найпростіших.
Мікробом кожної людини унікальний. Немає двох людей з однаковими мікробними клітинами, навіть у близнюків вони будуть різними.
Щоб мікроб можна було назвати пробіотиком, він повинен володіти кількома характеристиками:
- здатністью бути ізольованим від людини;
- здатністью вижити в кишківнику після прийому їжі, тобто, мати стійкість;
- мати доведену користь для людини;
- бути безпечними.
Що таке пробіотики й навіщо вони потрібні?
Пробіотики вивчаються на предмет їх потенційної користі, наприклад, запобігання інфекцій, зміцнення імунної системи й підтримки здоров’я шкіри та нервової системи.
Не можна сказати, що тема пробіотиків і кишківника повністю вивчена, але дослідники все ще намагаються повністю зрозуміти, як вони діють і які їхні особливі переваги для здоров’я людей. Велика частина дискусій про потенційні позитивні ефекти пробіотиків зосереджена на їх здатності підтримувати здоров’я шлунково-кишкового тракту (ШКТ).
Коли справа доходить до здоров’я кишківника, пробіотики можуть:
- не дозволяти шкідливим бактеріям прикріплятися до слизової оболонки кишківника і рости там;
- відправляти сигнали своїм клітинам, щоб вони накопичували слиз в кишківнику і допомагали йому діяти, як бар’єра проти інфекції;
- служити перешкодою для токсичних речовин, що виділяються певними бактеріями, і, як наслідок, зупиняти захворювання;
- сприяти зростанню інших «корисних» бактерій, які можуть поліпшити здоров’я і самопочуття.
Як вибрати пробіотик?
Щоб бути справжнім пробіотиком, продукт повинен містити живі та активні бактеріальні культури, і це має бути зазначено на упаковці.
Загальна рекомендація — вибирати пробіотичні продукти, що містять не менше 1 мільярда колонієутворюючих одиниць і містять роди Lactobacillus, Bifidobacterium або Saccharomyces boulardii — одні з найбільш вивчених пробіотиків
Але, можливо, доведеться копнути глибше, оскільки кожен рід бактерій охоплює безліч штамів, які дають різні результати.
Наприклад, йогурт, зроблений з двох заквасочних бактеріальних культур — Streptococcus thermophilus і Lactobacillus bulgaricus, і, здавалося б, їх достатньо, але ці бактерії часто знищуються кислотою шлунка і не мають жодного позитивного ефекту.
Знаючи це, деякі компанії додають в продукт додаткові бактерії, тому перевіряйте маркування і вибирайте продукти з бактеріями, доданими в заквасочні культури.
Безумовно, пробіотичні продукти — кращий вибір. Це:
- йогурт;
- кефір;
- чайний гриб (ферментований чорний чай);
- квашена капуста (охолоджена, не призначена для тривалого зберігання);
- кімчи (приготована з ферментованої капусти);
- темпі та місо (також з ферментованої капусти);
- соєві боби.
Що краще: кефір, чайний гриб чи капсули з пробіотиками?
Кефір
У кефірних грибках описано присутність понад 20 видів молочнокислих бактерій різних видів, понад 10 родів і видів дріжджів, 2 види оцтовокислих бактерій.
Молочнокислі бактерії представлені такими мікроорганізмами як:
- мезофільні молочнокислі стрептококи видів Streptococcus lactis, Streptococcus cremoris;
- ароматоутворюючі бактерії видів Streptococcus diacetylactis, Leuconostoc dextranicum;
- молочнокислі палички роду Lactobacillus.
Кефір є дуже важливим пробіотичним харчовим продуктом, оскільки сприяє загальному оздоровленню організму. Це обумовлено цілим рядом його біологічних ефектів: антиканцерогенним, радіопротекторним, антігенотоксічним і антимутагенним, антиоксидантним, гіпотензивним, гіпоглікімічним, протизапальним і ранозагоючим антимікробним, імуногенним і протиалергічним.
Чайний гриб
Комбуча (сучасна назва чайного гриба) — не тільки суперфуд, а й ціла спільнота бактерій і дріжджів. Свою популярність напій отримав тим, що він «зміцнює здоров’я».
Комбучу готують з чаю, цукру і дріжджів — все це змішують, залишають настоюватися і бродити. Таким чином настій збагачується бактеріями, різними мікроорганізмами та кислотами. Але в чому особливість? На відміну від бактерій в кисломолочних продуктах, мікроорганізми в чайному грибі живучі й активні, тому після пари ковтків комбучі травлення прийде в норму набагато швидше.
Сучасні методи дослідження відновлюють популярність комбучі як пробіотика для лікування і профілактики багатьох захворювань. А препарати на його основі в недалекому майбутньому будуть використовувати як фармакологічні, що показує високу дієвість такого продукту.
Але вагітним і людям з ослабленою імунною системою краще утриматися від цього напою.
Капсули з пробіотиками
Капсули містять завжди «сухі» пробіотики. Вони потрібні в тому випадку, коли звичайних харчових продуктів вже недостатньо. Завжди звертайте увагу на дату виготовлення, форму випуску та умови зберігання пробіотика.
Якщо ви вирішили вибрати пробіотик в капсулах, беріть тільки ті, де є спеціальна оболонка, що захищає в ній весь вміст, оскільки всі мікроорганізми в капсулі транспортуються через шлунок прямо до кишківника. І спеціальна оболонка забезпечує цей процес, не даючи капсулі розпастися ще під дією соляної кислоти та жовчі.
Підсумовуючи, можна сказати що пробіотики в правильній капсульній формі — захищені, тому вони однозначно дійдуть до кишківника, ніж звичайні продукти.
Чи можна розглядати пробіотики як лікування?
Пробіотики особливо гарні для людей з певними захворюваннями. Нижче наведено список поширених розладів шлунково-кишкового тракту.
Синдром роздратованого кишківника (СРК)
СРК може викликати діарею, закреп або і те, і інше по черзі.
Bifidobacterium infantis, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus plantarum і суміш бактерій — це деякі пробіотики, які були вивчені на людях з СРК, вони можуть допомогти зменшити такі симптоми як відчуття здуття живота.
Запальне захворювання кишківника (ВЗК)
ЗЗК — це проблема імунної системи, що викликає запалення в травному тракті. Це може викликати біль, діарею, втрату ваги й кров при дефекації.
Дослідження показують, що деякі пробіотики, включаючи кишкову паличку Nissle і суміш штамів Lactobacillus, Bifidobacterium і Streptococcus, можуть допомогти зменшити запалення.
Інфекційна діарея
Інфекційна діарея викликається шкідливими бактеріями, вірусами або паразитами.
Lactobacillus rhamnosus і Lactobacillus casei можуть бути корисні при лікуванні діареї, викликаної ротавірусом, який часто вражає немовлят і маленьких дітей.
Багато штамів Lactobacillus і штам дріжджів Saccharomyces boulardii можуть допомогти скоротити тривалість перебігу інфекційної діареї.
Де можна знайти пробіотики і як їх приймати та зберігати?
Продукти з пробіотиками зазвичай містять бактерії з двох груп: Lactobacillus і Bifidobacterium.
У харчових продуктах — це йогурт, кефір, квашена капуста або кімчи, але також їх можна придбати як добавку у вигляді таблеток або крапель, купувати які слід тільки в аптеці.
- Хілак — нормалізує кишкову флору, її pH. В складові входять Escherichia coli, Enterococcus faecalis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus helveticus.
- Лінекс — головна речовина — лебенін, яка вміщує необхідні молочнокислі бактерії, конкретніше: Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium infantis, Enterococcus faecium. Лінекс зазвичай призначають при інфекціях травного тракту і / або під час прийому антибіотиків.
- Лактазік для дітей. Його може рекомендувати лікар, якщо є необхідність в додатковому джерелі ферменту лактази, а це допомагає засвоєнню молока, усуває коліки та здуття. Дозволяє зберегти грудне вигодовування.
- Ентерожерміна — 1 флакон по 5 мл містить Bacillus clausii, вони коригують дизвітаміноз, викликаний дією антибіотиків, тобто, використовується як допоміжна терапія до основного лікування.
- Пробіз — кожна капсула містить: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus casei, Bifidobacterium bifidum, Saccharomyces boulardii. Пробіз потрібен для збереження рівноваги кишкової мікрофлори, а також її захисту. Його можна використовувати і при розладах кишківника, при зміні харчування, стресі й просто як профілактичний засіб.
- Лактовіт форте — це комбінація з Lactic Acid Bacillus (Bacillus coagulans (Lb.sporogenes)), фолієвої кислоти та вітаміну B12. Такий препарат можна дорослим і дітям від 6 місяців.
Зберігайте пробіотик відповідно до вказівок на упаковці. Багато пробіотичних препаратів можна зберігати тільки в холодильнику.